一、健身前检查

健身前的检查是非常重要的，应该从实施健身前进行体格检查，确定自己的体质，以便做出更合理的健身计划。

二、选择合适的健身方式

健身的方式有很多，你要根据自己的体质，选择合适的健身方式，合理的运动有助于改善身体素质，增强体能。

三、合理调整训练量

健身运动的训练量要合理，每次训练的时间不宜过长，训练量要逐渐增加，不要一开始就过分激烈。

四、注意运动饮食

健身运动前后，要注意营养摄入，在运动前，要注意补充营养，在运动后，要补充碳水化合物，蛋白质等营养物质。

五、注意运动服装

健身运动时，要选择合适的运动服装，要注意服装的透气性，合适的服装有助于改善运动的效果。

六、注意运动热身

健身运动前，一定要做热身运动，热身运动可以提高肌肉的活动能力，预防运动损伤。

七、注意运动安全

健身运动时，一定要注意安全，不要把运动当成竞赛，超负荷的运动会对身体造成伤害。

八、避免运动中激烈摇晃

健身运动时，要避免激烈摇晃，这样可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。

九、注意运动后放松

健身运动后，一定要做放松运动，放松运动可以减少肌肉酸痛，恢复肌肉的活动能力。

十、注意休息

健身运动要有规律，运动后要注意休息，休息可以帮助身体恢复，保持身体健康。