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家用椭圆机

家用椭圆机

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家用椭圆机

    1基本解释

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    什么是家用椭圆机?

    家用椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作,家用椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。可惜在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应的资料还不多。

    2使用须知

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    1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

    2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
    3、在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。

    4、正确的家用椭圆机使用方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。

    5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

    3如何选择

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    1、 选择品牌,一般来说品牌响的家用椭圆机,品质与服务都会更好。

    2、 选择价格,根据预算来挑选,一般家用椭圆机,三千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

    3、椭圆机均带有电子表、心率测试等,一般来说,椭圆机的功能都是差不多的。

    4、 挑选外观,一款精致美观,让你喜欢的椭圆机也会得升你的运动兴趣。

    5、 一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的。

    6、 请注意区分椭圆机的整体重量,从常规来说,同一品牌同一档次的椭圆机,重一些的说明用的配件更好,同时运动起来也更稳

    7、 注意区别磁控椭圆机的磁控轮,一般家用的是3-10KG之间,正常在6KG左右,如果磁控轮小,蹬踏起来的时候,将会有点飘的感觉,阻力不明显。

    8、椭圆机整体的做工是否精细,焊接、塑料壳是否吻合等,都将体现一款椭圆机是否有较高的性价比。

    4注意事项

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    家用椭圆机运动要注意适度的原则,以及必要的休息,练习期间也要适当的补充水分,这样才能充分保证身体的健康状态!


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